Kendi kendine meditasyon nasıl yapılır? Sırtınız dik bir şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışınızı meditasyon alanında size huzur veren bir görüntüye, sembole veya herhangi bir nesneye odaklayın. Yavaşça, derin ve nazikçe nefes alın. Zihninizi kendinize veya nesneye odaklayın. Başlangıç için nasıl meditasyon yapılır? Yeni Başlayanlar İçin 6 Kolay Adımda MeditasyonAdım 1: Rahat bir yer bulun. … Adım 2: Rahatça oturun. … Adım 3: Merkeze dönmek için derin nefes alın. … Adım 4: Vücudunuzu tarayın. … Adım 5: Düşüncelerinizi gözlemleyin. … Adım 6: Meditasyonu sonlandırın. Meditasyon yaparken nasıl durulmalı? Meditasyon sırasında uykuya dalma olasılığınız düşükse, yatarak…
Yorum Bırak